Quelles sont les causes d’une tendinite ?
Comment reconnaître une tendinite ?
Les tendinites sont reconnaissables grâce à plusieurs points qui sont les suivants :
- La première s’apparente à la douleur qui est plus ou moins intense en fonction de son début et suivant les personnes (sensibilité différente chez chacun). Elle est plus souvent localisée autour du tendon affectée et peut s’amplifier lors de mouvements.
- La seconde, il peut y avoir une présence d’une légère enflure autour du tendon touché. En cas de tendinite, l’inflammation provoqué au niveau du tendon peut entraîner un gonflement et une surchauffe.
- La troisième est lié à la sensibilité du tendon quand on le touche.
- Enfin, une raideur articulaire peut être ressentie, limitant ainsi la mobilité du membre où la tendinite est localisée.
Comment soigner une tendinite ?
Maintenant que vous savez ce qu’est une tendinite et quelles en sont les causes… Voyons les solutions qui se présentent à vous afin de faire disparaître cette inflammation :
- Le repos : le plus important pour soulager les douleurs et favoriser la récupération des tendons est de se mettre au repos. Il est possible de le soutenir par un strap (à condition que celui-ci soit bien mis).
- La kinésithérapie : des massages et exercices avec un kiné, soulagent la douleur, permet de favoriser la cicatrisation des fibres des tendons et de renforcer ces derniers.
- Le froid : appliquer de la glace engourdit la douleur et provoque une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui aide à réduire les phénomènes inflammatoire
- Le renforcement musculaire : une combinaison d’exercices isométrique, concentrique et excentrique permettent de garder la mobilité sur la zone concernée. Cela aide à soulager la douleur, améliorer la force et prévenir la rechute.
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