Coaching personnalisé - domicile, extérieur, entreprise, à distance

Coach sportif à domicile et à distance

Bénéficiez de séances d’activité physique variées, adaptées à votre niveau et à vos besoins du moment.

Tout savoir sur le coaching sportif

Le coaching privé est un service appuyé sur la personnalisation et l’adaptation. C’est un programme qui s’ajuste à chaque profil afin d’en tirer des résultats optimaux.

Avoir un coaching sportif vous permet d’être suivi de manière personnalisée et que chaque séance s’adapte à vos besoins !

Lors du premier rendez vous je vous pose plusieurs questions afin de vous connaître le mieux possible : pratique sportive (actuelle et passée), antécédents médicaux et éventuels problèmes de santé, habitudes de vie, temps disponible à la pratique sportive, alimentation, objectifs, motivation, etc. Dans le cadre d’un objectif de perte de poids ou de prise de masse, une prise de mensuration est possible.
Ce premier entretien permettra de pouvoir concevoir les premières séances de votre programme d’entraînement, avec des exercices adaptés à vos capacités.

Je vous accompagne à chacune de vos séances de coaching afin de vous guider dans l’exécution d’exercices et vous donner des conseils personnalisés. Selon votre état du jour, il est possible d’ajuster la séance en terme d’exercice, d’intensité ou de temps d’effort. Le programme s’adapte toujours à vos besoins et vos envies, il est donc possible de modifier à tout moment.

Mes compétences sont multiples : perte de poids, tonification musculaire, remise en forme, assouplissements, gym post-natale, santé… cela vous permettra d’atteindre vos objectifs sans risque pour votre santé.

Faire appel à mes services c’est ne plus jamais être livré à vous même.

En faisant du sport seul en salle ou en association, ou juste entre amis vous suivez un programme lambda mais qui n’est pas forcément adapter à vous. Or, pour progresser, rester motivé, et atteindre vos objectifs, un professionnel est essentiel pour vous y aider.

Le coach aura l’avantage de connaître vos points forts et vos points faibles, tant au niveau physique que psychologique. Etre bien dans sa tête vous aidera à atteindre vos objectifs. En tant qu’éducatrice, mon but sera d’arriver à trouver les mots juste pour vous motiver et vous surpasser.

L’avantage de faire appel à un coach sportif à domicile est, que celui-ci vient chez vous pour vous coacher ! Alors pourquoi aller en salle de sport ?

A votre domicile vous êtes dans vos environnement et bénéficiez d’une tranquillité et d’un confort unique. Vous n’avez simplement qu’à bouger quelques meubles, et voilà votre espace d’entraînement est prêt. Nul besoin de grand chose, une tenue de sport, une bouteille d’eau et le coach s’occupe d’amener tout le matériel nécessaire à la réalisation de votre séance de fitness.

De plus, je m’adapte à vos horaires que vous souhaitiez faire une séance de sport à 7h du matin ou entre midi et deux, tout est possible ! Vous habitez à CAHORS ou aux alentours, je me déplace chez vous et aux horaires de votre choix. Le temps dont vous disposez est optimisé au maximum.

A la maison, au travail, en vacances, en extérieur… votre coach personnel saura vous proposer un programme adapté selon votre lieu de pratique.

Concernant les jours et horaires d’entraînement, là encore votre entraîneur s’adaptera à vos contraintes d’emploi du temps. Il ajustera le contenu et la durée de vos séances selon vos disponibilités, et en cas d’imprévu pourra remodeler votre programme afin que vous ne preniez pas de retard dans la préparation de vos objectifs.

Que vous disposiez de matériel ou non, en tant que coach à distance je m’adapte pour vous proposer un entraînement qui vous permettra d’atteindre sereinement vos objectifs. Oui, tout est possible ! Je peux vous proposer un programme à réaliser chez vous au poids de corps, en salle de musculation grâce à l’utilisation de diverses machines, en extérieur avec de simples sangles de suspensions…

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Prestations possibles

Renforcement musculaire

Activité physique permettant de travailler les muscles de manière à faire évoluer son corps, perdre du poids, rendre son corps plus résistant, plus mobile et plus fonctionnel.
Cela améliore votre posture, maintien votre colonne vertébrale, évite les blessures et prévient les douleurs. Cela permet également de mieux récupérer suite à une opération ou des blessures.

Circuit

Entre 6 et 8 exercices proposés à enchaîner que ce soit seul, en duo ou en petit groupe ce format d’entraînement est essentiel pour se renforcer et travail le système cardio-vasculaire. Se surpasser, se défouler, prendre du plaisir et avoir un corps en pleine santé sont les mettre mots de ce type de cours.

Pilates

Renforcer sa sangle abdominale et ses muscles profonds responsable de la posture. Pratiquer le pilâtes c’est avoir un corps plus fort, stable et améliorer la conscience de son corps par le contrôle de chaque posture et geste pratiqué. Cela permet également d’améliorer la circulation sanguine diminuer les blessures et le stress en tonifiant son corps harmonieusement.

Course à pied

Un sport accessible à tous et qui vous permettra d’affiner votre silhouette, de préserver votre santé osseuse et de gagner confiance en vous. Praticable sur de multiples terrains : pistes d’athlétisme, route ou même en pleine nature, cela permettra de diversifier les entraînements en fonction des besoins et objectifs.

Gym seniors

La gym pour sénior est une gym douce vous permettant de regagner en force, en équilibre et en souplesse. Cette activité vous permettra de garder une bonne mobilité corporelle et de l’autonomie en travaillant diverses aspects : sollicitation des articulations, renforcement postural, travail de l’équilibre etc.
L’affaiblissement du corps n’est pas une fin en soi, vous pouvez retrouver un corps souple et tonique.

Pré et post natal

Que ce soit avant ou après la naissance de votre enfant il est important de prendre soin de soi. Vous avez besoin d’aide pour vous préparer à l’accouchement ou pour continuer de vous entretenir ? Ou alors vous préférez reprendre en main votre corps, le dynamiser et retrouver une tonicité physique ?
Quel que soit votre objectif, je vous accompagne avec un travail progressif et ciblé avec un programme précis en fonction de vos objectifs en travaillant en profondeur votre sangle abdominale et votre mobilité.

Contactez moi dès maintenant !

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Le changement sportif ça commence ici

Julie BOUCARD, éducatrice socio-sportive et coach sportive

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